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最近我遇到这样一个案例，咨询者叫阿明，是个20岁出头的男生。阿明给我的印象很深，第一次见到他的时候我就记住了他的脸。
明明才二十几岁，阿明的脸却像近四十岁的人，脸上暗淡无光，两只眼睛也没有什么神采。
坐下后，阿明向我讲述了他的经历。他对我说，自14岁以来，自己饱受色情片的困扰。
14岁的阿明在网吧上网时无意点开了一个网页，而网页中不可描述的画面一下子就将他深深吸引，从那时开始，他对色情片就失去了抵抗力。
一开始，阿明还只是隔一段时间看一次。后来，随着他看的次数越来越多，时间越来越长，他去网吧的时间也变多了，成绩也是一落千丈，原本能够考上本科的他最后高考只勉强考上了一个大专。
可是这也没能让他警醒起来，上大学后，父母给他买了电脑，没了父母和老师的约束，阿明更加放纵自己。
他很少去上课，基本都窝在宿舍，不是打游戏就是看色情片，每天无所事事。长此以往，阿明清楚地感觉到自己的身体越来越差。和同龄人相比，他看上去简直老了十多岁。
不仅如此，阿明发现自己的注意力也变得很难集中，当他想要集中精力学习应付考试时，总是觉得度秒如年，刚刚看了几行字就忍不住做起别的事情。
就这样，阿明陷入了一个情绪的怪圈。一方面，他讨厌无所事事的自己，想要努力振作起来。
另一方面，他又无法克制住自己的堕落，仍然每天沉迷于色情片中。每次清醒后，他都十分自责，可是又无法控制。
阿明对我说，他对生活已经失去了希望，觉得自己的前途一片黑暗。
其实，阿明这样的案例我已经遇到过好几个。这些咨询者往往都是男性，他们有的和阿明一样，已经成年，甚至还有三十多岁的。
此外，还有一些未成年人，他们过早地接触了色情片，成年之前问题就已经十分严重。
对于色情片，我国一直采取严厉打击的措施。但是即便如此，仍然有很多不法分子利用各种手段传播色情信息。
这些色情信息简直是无孔不入，网页、app、短信都成了这些不法分子传播色情信息的手段，给广大青少年带来了极其不好的影响。
数据显示，几乎99%的男性都看过色情片，而全世界最大的色情网站P站的日访问量更是高达7500万次。
在这些观看者中，有一部分人平均每周花费的时间为两小时。但是对于一些重度沉迷用户来说，每天花费一小时观看色情片已经成了家常便饭。
近几年来，受到西方思想的影响，很多人对色情片不以为然，觉得这是人之本性，可以理解。可是事实上，色情片的危害比你想象的还要大，你以为的快乐只不过是自我毁灭。
首先我们来了解一下为什么色情片会令人上瘾。研究表明，当人们观看色情片时。人体内的多巴胺就会增加，而多巴胺主要负责的就是大脑的情欲和感觉，当多巴胺增加时，大脑就会变得兴奋，人就会产生一种非常快乐的感觉。
然而，研究者还发现，人们观看色情片时大脑反应的过程正和饮酒、抽烟、赌博等活动相类似，都是由于多巴胺的增加而导致的。
另外，科学家曾经对性高潮和吸食海洛因的人类大脑进行扫描，结果显示，二者成像非常类似。
由此可见，观看色情片所带来的危害是巨大的。它不仅会损害人体，还会麻痹人的神经，让人容易沉浸在享乐主义之中。
此外，观看者还可能会因此患上一些泌尿系统方面的疾病，大脑也会因为频繁地刺激而变得反应迟钝。
阿明的经历就是一个典型的案例，他的种种反应和心理状态都是过度观看色情片的结果。那么，我们应该如何改善这种情况呢？
我们先来了解一下弗洛伊德的人格结构理论。弗洛伊德将人格分为三个部分，分别是本我、自我和超我。
本我指的是本能的我，本我一般隐藏在人的潜意识里，是人们压抑在内心深处的欲望。本我的世界是很混乱的，它可能还包括一些非道德因素，甚至还有一些和现代人类社会法律所不容的想法。
自我则指的是和现实接触的我，它负责调整本我，使个体的行为符合社会道德和法律，同时，它也会满足本我的部分需要。
而超我是一种理想化的我，是受到外部世界影响而建立起来的道德化的我。
由此看来，想看色情片的欲望就是本我的一种本能。古人云：“食色，性也。”性原本就是人类的一种本能，但是这种本能应该受到约束，不应该被放纵，一旦放纵，人格结构就会失衡。
弗洛伊德认为，只有当这三个部分和谐统一时，个体的人格才是健全的。因此，对于那些不自觉地想要看色情片的人来说，抑制过度膨胀的本我就是当务之急。
首先，我鼓励那些沉迷于色情片的患者去发展其他健康的爱好，如打羽毛球、跳舞等等。
人们通过色情片获得快乐，过程是极其容易的，只需要打开网页就可以实现。久而久之，人们也就不愿意去尝试那些需要付出时间和精力的爱好。
因此，培养一个健康的爱好是非常重要的，它可以帮助患者转移注意力，不要总是把关注点放在自己的生理需求上。
同时，它也可以帮助人们重新培养专注力，让患者学会集中精力，享受有付出的快乐。
心理学家认为，快乐是有等级的。像娱乐、美食、生理快感这种类型的快乐都是最基础的，也是最容易实现的。
但是，人类不应该仅仅满足于基础的快乐，而是应该致力实现更高等级的快乐，如自我实现。
此外，我国的性教育普及程度还有待提高。在中国，人们认为性是一种上不了台面的东西，很多人都存在性羞耻心理。其实，很多人都将“性”妖魔化了。性是一种本能，也是一种繁衍方式，更是一种享受。
心理咨询师认为，当孩子有了性别意识后，家长就应该开始循序渐进地给孩子科普性知识。
当人们可以光明正大地讨论性时，性也就变得不那么神秘，反倒是藏着掖着、避而不谈会更容易让人上瘾和好奇。
-TheEnd-作者|汤米|不下雨第一心理主笔团|一群喜欢仰望星空的年轻人参考资料：Bruk,A.,Scholl,S.G.,&Bless,H.(2018).Beautifulmesseffect:Self–otherdifferencesinevaluationofshowingvulnerability.Journalofpersonalityandsocialpsychology,115(2),192-205